건강한 몸 아름다운 마음

대장내시경은 장 내부를 진단하고 대장과 관련된 질병을 조기에 발견할 수 있는 중요한 검사입니다. 대장내시경 검사를 앞두고 먹었던 식단은 검사 결과와 진단에 영향을 미칠 수 있습니다. 이 글에서는 대장내시경 전후에 먹어도 되는 음식과 피해야 할 음식에 대해 알아보겠습니다. 대장내시경 검사 전 먹어도 되는 음식, 검사 2~3일 전 섭취 가능한 음식 1. 부드럽고 섬유질이 적은 흰색 음식 쌀밥, 흰 죽, 두부, 계란, 바나나, 식빵, 닭가슴살, 흰살생선, 햄, 감자 등 2. 가벼운 무침류, 건더기가 없는 국물 무 무침, 계란국, 소고기 뭇국 등. 대장내시경 검사를 앞두고 먹어도 되는 음식으로는 부드럽고 섬유질이 적은 음식입니다. 주로 흰색 음식을 떠올리면 음식을 선택하기 쉽습니다. 백미밥, 두부, 계란, 바나..

기나긴 추석연휴가 지나고나니, 아침 저녁으로 기온이 뚝 떨어지고 성큼 가을이 온듯 합니다. 가을이 오면 붉게 물든 단풍이 생각납니다. 오늘은 지역별 단풍여행지를 알아보고 소개해드리겠습니다. 지역별 가을 단풍여행지 추천 및 단풍구경하기 좋은 경주 지역별 단풍여행지 추천장소 1. 강원도 강원도는 서울, 수도권 근처에서 즐길 수있는 단풍 여행지 중 하나입니다. 춘천의 남이섬과 100대명산 중 하나인 가리산, 인제의 북한강 등 다양한 장소에서 아름다운 단풍을 감상할 수 있습니다. 강릉은 동해 바다와 함께하는 단풍 여행을 즐길 수 있는 곳으로 유명합니다. 오대산, 오죽헌 등에서 단풍 구경과 주문진 해변에서 해안 풍경을 함께 즐길 수 있습니다. 금강산을 축소해 놓았다고 해서 붙여진 별칭 ‘소금강’의 오대산에서 소금..

과일 다이어트를 하시는 분들에게 좋은 팁을 드리려고 오늘 포스팅을 작성합니다. 다이어트하시는 분들의 최대 고민은 먹는 것이라 생각합니다. 건강에 좋고, 살이 덜 찌는 음식을 찾고 계시지 않나요? 제가 생각하는 최고의 다이어트 푸드는 자연에서 오는 그대로를 섭취하는 것입니다. 날 것, 생식으로 맛있게 먹을 수 있는 자연식품은 바로 과일입니다. 저당 과일이 다이어트에 좋은 이유 다이어터 분들은 아실 겁니다. 과일에는 당이 많아서 다이어트를 할 때에는 당이 적은 과일로 골라서 먹어야 합니다. 당이 적은 과일이 다이어트에 좋은 이유는 다음과 같습니다. 1. 적은 칼로리 당이 적은 과일은 다른 음식에 비해 칼로리가 매우 낮습니다. 다이어트를 하면서 칼로리 제한은 필수적입니다. 당이 많은 과일을 섭취하면 높은 칼로..

봄이 되면, 날도 따뜻해지고 꽃이 피어 마음까지 따스해집니다. 하지만 이런 반가운 봄날씨에 불청객이 있습니다. 바로 황사와 미세먼지 입니다. 요즘 다시 황사와 미세먼지가 기승을 부리고 있어서 여러모로 건강에 좋지 않은 영향을 끼치곤 합니다. 오늘은 미세먼지와 황사가 눈 건강에 끼치는 해와 눈 건강 관리법에 관해 알아보겠습니다. 미세먼지와 황사가 눈에 끼치는 악영향 미세먼지는 눈 건강에 여러가지 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 미세먼지가 눈에 직접적으로 끼면 눈이 따가워지거나 간지러워질 수 있습니다. 또한 눈이 건조해지고 불편함을 느낄 수 있습니다. 심할 경우 눈의 결막염, 각막염, 노안 등의 질환을 유발할 수 있습니다. 미세먼지는 눈에 침입하여 각막과 결막에 머무르면서 눈의 수분을 증발시키고, 눈이 건..

정월 대보름이란? 먼저 정월은 음력을 기준으로 한해의 첫 달을 가리키는 말입니다. 보름은 음력에서 15일을 일컫습니다. 하여 정월 대보름은 음력으로 1월 15일이며, 설날 다음에 오는 우리나라의 명절입니다. 정월 대보름은 한 해를 시작하는 첫 보름날이자 보름달이 뜨는 의미 있는 날입니다. 우리나라는 예부터 농경을 기본으로 하는 문화였기 때문에, 음력을 중요시했고 보름달 역시 큰 의미를 갖습니다. 보름달은 달이 제일 동그란 모양일 때(꽉 찼을 때)인데, 보름달은 농경사회에서 풍년을 의미하기 때문입니다. 우리나라 명절 중 하나인 추석 역시 보름날입니다. 정월 대보름 풍습 요즘 어린 친구들은 이런 풍습을 한 번이나 겪어봤을지 모르겠습니다. 제가 어렸을 때는 대보름날 아침 밥상에는 오곡밥과 나물, 부럼을 깨는 ..

위암이란? 위암이란 위에 생기는 암을 두루 이르는 말로, 위의 내면 점막에서 발생하는 선암을 말합니다. 위 점막에서 시작한 암세포는 점막 층, 점막하층, 근육 층, 장막 층을 지나 위 주변의 림프절까지 퍼집니다. 이 때, 점막 층, 점막하층까지 암이 있으면 조기 위암, 근육 층 이상까지 퍼지면 진행성 위암이라고 합니다. 우리나라에서 발병률이 가장 높은 암 중 하나로 알려져 있는 위암은, 사망률도 높습니다. 한국인들에게서 흔히 나타나는 질병이며, 유전적 요인보다 환경적 원인이 더 중요하다고 합니다. 그렇다면 어떻게 해야 위암을 예방할 수 있을까요? 위암 예방에 좋은 5가지 방법 1. 꾸준한 운동 운동이야말로, 위암을 예방할 수 있는 가장 좋은 방법입니다. 운동은 체내의 불필요한 지방을 없애고 적정 체중을 ..

과민성 장증후군에 대해서 알아보겠습니다. 과민성 장증후군은 무엇이고, 과민성 장증후군 원인과 증상, 과민성 장증후군 예방법과 치료법을 알려드리겠습니다. 과민성 장증후군 이란? 여러 검사를 해도 장에 별다른 이상이 없는데, 복통과 함께 설사나 변비가 동반되는 장관의 기능적 질환을 말합니다. 즉, 대장의 질환이나 대장암, 염증성 장질환 등 장의 해부학적 이상이 없으며, 대장근육의 과민해진 수축운동으로 인해 발생하는 증상들을 통틀어 과민성 장증후군이라고 합니다. 과민성 장증후군은 우리나라 국민의 10~20%가 앓을 정도로 흔한 질환이기도 합니다. 20~40대에서 가장 흔하게 나타나고, 여성환자가 남성보다 2배 정도 많습니다. 과민성 장증후군은 주로 장이 빨리 움직이거나, 늦게 움직임으로서 복통과 변비, 설사,..

비트 효능과 비트 칼로리, 비트 영양정보를 알아보겠습니다. 비트 효능 후에는 비트 부작용까지 알려드리겠습니다. 비트 영양정보 비트 100g 기준 열량 : 45kcal 지방 : 0.1g 나트륨 : 46mg 탄수화물 : 13g 섬유 : 1.5g 설탕 : 7g 단백질 : 1.4g 칼륨 : 350mg 우리나라에서는 빨간 무라고도 불리는 비트는 아삭한 식감과 풍부한 영양소를 지니고 있습니다. 비트의 잎은 적근대와 비슷하고, 빨간색 뿌리는 우리나라 강화 순무와 비슷합니다. 비트는 적은 칼로리와 지방을 갖고 있어 다이어트에 좋을 수 있습니다. 비트에 있는 소량의 지방은 다불포화지방으로 건강한 지방입니다. 비트로 단백질을 충분히 섭취하기는 어렵습니다. 비트를 먹을 때는 단백질 성분을 추가하여 드시는 것이 좋습니다. 비..

귀리 우유 효능과 귀리 우유의 칼로리와 영양정보를 알려드리겠습니다. 귀리 우유 효능 후에는 귀리 우유 알레르기까지 설명드리겠습니다. 귀리 우유 영양정보 열량 : 130kcal 지방 : 5g 나트륨 : 115mg 탄수화물 : 244g 식이섬유 : 1.9g 설탕 : 19g 단백질 : 4g 귀리 우유는 유제품이 들어가지 않으며, 포화지방이 거의 없습니다. 아몬드나 쌀과 같은 곡물, 견과류가 들어간 우유보다 더 많은 단백질을 함유하고 있는 것이 특징입니다. 물론 일반적인 소젖으로 만들어진 우유와 두유에 비하면 단백질은 적은 편입니다. 평소 유제품을 먹지 않는 채식주의자라면 귀리 우유가 도움이 될 수 있습니다. 귀리 우유 한잔에는 다른 우유 제품에 비해 탄수화물 함량이 높습니다. 하지만 귀리 우유에 있는 탄수화물..

고대 곡물 카무트 효능과 카무트 칼로리, 카무트 영양정보를 알려드리겠습니다. 카무트 효능과 카무트 영양정보에 앞서 카무트의 유래에 대해 설명드리겠습니다. 카무트 유래 카무트는 고대 곡물의 상표로 호라산 밀의 품종명이자 카무트를 판매하는 회사의 이름입니다. 호라산은 현재 이란 북동부, 투르크메니스탄 남부, 아프가니스탄 북부에 위치한 넓은 영토를 점령한 역사적 지역의 이름입니다. 카무튼 이 지역에서 유래되었을 수도 있지만, 곡물에는 또 다른 지역적 기원을 암시하는 별명이 있습니다. '카무트'는 고대 이집트 언어로 '밀'을 의미합니다. 어떤 사람들은 카무트가 메소포타미아에서 유래되었고 고대 이집트 무덤에서 발견되었다고 믿기도 합니다. 카무트 영양 정보 열량 : 227kcal 지방 : 1.4g 나트륨 : 13...