건강한 몸 아름다운 마음

뇌졸중이란 무엇이고, 뇌졸중의 전조 증상과 초기 증상, 뇌졸중 예방에 좋은 음식까지 알아보자. 주말 저녁, 딩동 하고 울리는 소리에 인터폰을 확인하니 지역 보건소에서 나왔단다. 몇몇 가구 표본으로 선정된 곳을 다니며 개인별 건강조사를 하고 있단다. 여차저차 설명 들으며 설문에 응답하는 중에 뇌졸중의 초기 증상에 대해 알고 있는지 물어보는 문항이 있었다. 뇌졸중? 그거 갑자기 뇌혈관 터져서 막 쓰러지고 그러는 거 아닌가? 뇌졸중 전조 증상이 따로 있나? 뇌졸중이란? '중풍'이라는 말을 들어본 적 있는가? 한의학계에서는 뇌졸중을 '중풍', 혹은 줄여서 '풍'이라고 한다. 하지만 한의학에서 말하는 중풍에는 서양의학에서 '뇌졸중'으로 분류하지 않는 질환도 포함한다. 그래서 뇌졸중을 중풍이라고 할 수는 있지만, ..

미리 알아두면 좋은 감기와 독감을 예방하는 방법에 대해 포스팅하고자 한다. 계절이 바뀌면서 제법 날씨가 많이 추워졌다. 일교차도 심하고, 이런 환절기에는 면역력이 떨어지면서 감기에 걸리기 쉽다. 하지만 간단히 손을 씻는 것만으로도 감기를 예방할 수도 있다. 아마 익숙한 내용일 수도 있다. 한번 더 읽어두고 기억해서 습관화하면 좋은 방법을 알아두자. 1. 손 씻기 손을 자주 씻는 것은 세균 확산을 막는 가장 좋은 방법이다. 우리 몸에서 손은 외부의 노출이 가장 많은 부위 중 하나다. 손을 씻어 세균을 막는 것만으로도 자신의 건강을 지키고, 다른 사람에게 세균을 옮길 가능성도 줄일 수 있다. 다만 손 씻는 방법을 정확히 아는 것이 중요하다. 손에 물을 적시고 비누를 사용한다. 손에 비누거품을 낸 후 최소 2..

당뇨병 환자는 빵을 먹으면 안 된다는 말에 "절대"란 없다. 당뇨병 환자도 건강한 재료로 만든 빵을 적당량 먹는다면 괜찮다. 당뇨병 환자가 먹을 수 있는 빵은 어떤 것이 있는지, 당뇨병에 적절한 빵을 고르는 방법도 알아보자. 당뇨인데 빵을 먹어도 괜찮을까? 결론부터 말하면 당뇨병이더라도 빵을 먹어도 괜찮다. 당뇨 환자도 빵을 먹을 수 있다. 당뇨를 앓고 있다면, 식단관리가 최우선이겠지만 좋아하는 빵을 영영 먹지 못하는 건 싫다. 그렇다면 빵을 고를 때 어떤 재료로 만들어졌는지 꼼꼼하게 살펴보자. 자신에게 맞는 빵을 고른다면 걱정하지 않고 먹을 수 있다. 당뇨병이 있다면, 어떤 빵을 먹어도 괜찮은지 알아두는 것이 좋다. 대개는 통밀빵, 호밀빵, 새싹빵, 유기농 통곡물로 만든 통곡물빵이 당뇨병 환자가 먹어도..

목이 부은 듯한 느낌인데, 목소리도 안 나온다. 혹시 후두염일까? 후두염이 무엇인지, 후두염 초기 증상과 원인, 치료법을 알아보자. 후두염이란 후두는 인두 아랫 부분에 공기가 통과하는 호흡기관이다. 폐로 가는 기도의 맨 위쪽, 상기도에 위치해 있다. 코와 입으로 흡입된 공기를 마시고, 이물질을 걸러내는 여과기 역할을 한다. 후두에는 성대가 있는 곳이라 말하거나, 숨을 쉬거나 침을 삼킬 때도 역할을 한다. 성대는 연골과 근육을 감싸고 있는 점막 두 개로 구성되어 부드럽게 개폐되어 진동과 소리를 만든다. 후두에 염증이 생겼을 때 후두염이라고 한다. 만약 붓기가 심하다면, 아예 목소리가 나오지 않을 수도 있다. 목소리가 나오지 않는 상태를 말하는 '아포니아'다. 후두는 상기도 중에서도 가장 좁은 부분이기 때문..

저녁 식사 후 소화를 위해 가벼운 산책을 나선다. 운동장에 가면 뛰는 사람도 있고, 걷는 사람도 많다. 걷는 것보다는 뛰는 게 더 좋지 않을까? 걷기와 달리기 운동의 차이점을 알아보고, 걷기 운동의 장점도 공부하자. 걷기와 달리기의 차이점 확실히 빠르게 움직이고, 많이 운동하면 더 많은 칼로리를 소모할 수 있다. 같은 시간을 운동하더라도 근육을 더 많이 쓴다면, 고강도 운동이 더 건강에 좋고 다이어트에 좋을 것이다. 걷기와 달리기를 비교하자면, 달리기가 조금 더 운동이나 건강에 좋다. 건강해지려면 걷기와 달리기를 병행하는 것도 아주 훌륭한 방법이다. 하지만 어떤 사람에게는 달리기가 버거울 수도 있다. 걷기 운동을 꾸준히 한다면, 건강을 증진시키고, 체중 감량, 각종 질병 예방 등 달리기 못지 않게 좋은 ..

사람들은 다양한 이유로 운동을 한다. 어떤 사람은 살을 빼려고, 혹은 건강해지기 위해서 운동을 한다. 수많은 운동 중에서 달리기를 추천한다. 달리기를 하면 어떤 점이 좋은 지, 천천히 알아보자. 1. 달리기를 하면 기분이 좋아진다. 달리기를 하면 좋은 점이 많다. 그 중 내가 제일 좋아하는 달리기의 장점은 바로 기분이 좋아진다는 것이다. 일반 러너들은 자신감도 생기고 자부심이 높아진다고 한다. 5km, 하프, 풀 코스 마라톤 같은 구체적인 목표를 세워서 달리고, 목표를 달성할 때는 말할 수 없는 기쁨과 자신감, 자존감도 올라간다. 이렇게 올라간 자신감, 자존감은 당신의 개인적인 삶이나 직장에서도 좋은 영향을 발휘할 것이다. 신경정신과 질환과 치료에 발표된 연구에 따르면 규칙적인 달리기나 조깅을 했을 때 ..