건강한 몸 아름다운 마음

비트 효능과 비트 칼로리, 비트 영양정보를 알아보겠습니다. 비트 효능 후에는 비트 부작용까지 알려드리겠습니다. 비트 영양정보 비트 100g 기준 열량 : 45kcal 지방 : 0.1g 나트륨 : 46mg 탄수화물 : 13g 섬유 : 1.5g 설탕 : 7g 단백질 : 1.4g 칼륨 : 350mg 우리나라에서는 빨간 무라고도 불리는 비트는 아삭한 식감과 풍부한 영양소를 지니고 있습니다. 비트의 잎은 적근대와 비슷하고, 빨간색 뿌리는 우리나라 강화 순무와 비슷합니다. 비트는 적은 칼로리와 지방을 갖고 있어 다이어트에 좋을 수 있습니다. 비트에 있는 소량의 지방은 다불포화지방으로 건강한 지방입니다. 비트로 단백질을 충분히 섭취하기는 어렵습니다. 비트를 먹을 때는 단백질 성분을 추가하여 드시는 것이 좋습니다. 비..

물처럼 마시기도 하는 보리차의 효능에 대해 알려드리겠습니다. 보리차의 효능에 이어서 보리차의 부작용에 대해 알아보겠습니다. 보리차 효능 5가지 물처럼 언제 어디서나 쉽게 마실 수 있는 보리차는 건강상 효능도 훌륭합니다. 1. 혈액순환 보리차는 혈액 순환을 원활하게 해주는 효능이 있습니다. 혈액 순환을 도와 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 보리차는 몸이 차거나 혈압이 높은 사람들에게 좋습니다. 2. 항산화, 피부 건강 활성산소는 우리 몸에 생기는 다양한 질환의 원인이 되곤 합니다. 보리차에는 베타카로틴 성분과 비타민이 있습니다. 이 성분들이 항산화 작용을 하고, 폴리페놀 성분이 활성산소를 제거해 피부 건강에도 좋은 효능을 보이고 있습니다. 3. 콜레스테롤 개선 보리차에는 비타민 C, E가 함유되어 있습니다..

둥굴레차로 많이 드시는 둥굴레 효능과 둥굴레 칼로리, 영양정보에 대해 알려드리겠습니다. 둥굴레 효능과 함께 둥굴레차의 부작용까지 알아보겠습니다. 둥굴레 영양정보 둥굴레(100g 기준) 열량 : 43kcal 나트륨 : 9mg 단백질 : 3.4g 당 : 9.1g 칼륨 : 362mg 칼슘 : 58mg 둥굴레는 가장 많이 사용되는 약재 중 하나이면서, 쉽게 구할 수 있는 한약재입니다. 둥굴레는 영양가가 높아서 흉년에는 구황식품으로도 먹기도 했다고 합니다. 둥굴레는 스테로이드 물질과 사포닌, 비타민A 등 다양한 영양성분이 함유되어 있습니다. 사포닌은 신진대사에 도움을 주고, 환절기 외부 환경변화에 적응을 도와줍니다. 또한 둥굴레는 신체에 중요한 역할을 하는 엽산, 칼슘, 칼륨, 베타카로틴도 있습니다. 둥굴레 효능..

유채씨 기름이 무엇인지 알아보고, 유채씨 기름의 효능에 대해 설명하고자 합니다. 유채씨유, 유채꽃씨 기름, 유채씨 오일 등, 그리고 '카놀라유'도 들어보셨을 겁니다. 유채씨 기름? 카놀라유? 유채는 우리가 알고 있는 그 유채꽃입니다. 그리고 유채는 십자화과에 속하는 식물입니다. 유채는 그다지 관심을 받지 못하다가, 20세기 후반 캐나다에서 영양학적으로 적합한 유채의 새로운 품종을 개발하게 됩니다. 그게 바로 유채의 새로운 품종 '카놀라'입니다. 카놀라는 오늘날 유채 씨를 얻기 위해 재배하는 종입니다. 카놀라를 분쇄해서 고온에 처리하여 맑고 담백한 조리용 기름을 얻을 수 있습니다. 먹을 수 있는 유채씨 기름, 카놀라유 영양분석 먹을 수 있는 유채씨 오일, 즉 카놀라유에는 유익한 지방산이 많기 때문에 몸에도..

호두가 건강에 좋은 식재료이듯이, 호두기름 역시 건강에 좋습니다. 호두를 눌러서 만든 호두기름, 호두유의 효능과 호두유 보관법에 대해 알아보겠습니다. 호두유 영양분석 열량 : 120kcal 지방 : 14g 오메가-3 지방산 : 1.4g 호두기름은 주로 건강한 다불포화지방으로 이루어져 있습니다. 지방의 약 63%는 다불포화지방, 23%는 단불포화지방 그리고 나머지는 포화지방입니다. 호두유 한 큰술(약 14g)에는 오메가-3지방산이 1.4g 함유되어 있습니다. 이는 성인 하루 권장 섭취량의 거의 100%에 가까운 양입니다. 성인 남성의 경우 ALA(알파-리놀렌산) 적정섭취량은 1일 1.6g이며 성인 여성은 1일 1.1g입니다. 호두유는 카놀라유보다 같은 양 대비 오메가-3 지방산이 더 많이 함유되어 있습니다..

자스민을 띄운 자스민 차 효능과 자스민 차를 마실 때 주의해야 하는 부작용까지 알아보겠습니다. 자스민 차란? 자스민 차는 중국의 차 종류 중 하나입니다. 차 잎에 자스민 꽃 향기를 흡착시킨 차입니다. 중국 명나라 때부터 유명한 향기가 나는 차 중 하나입니다. 가장 유명한 자스민 차 중 하나는 중국 푸젠 지역에서 생산됩니다. 이 차는 자스민 꽃으로 만들어집니다. 푸젠 지역 외에서 판매 중인 자스민 차는 자스민 오일이나, 자스민 맛이 나는 것으로 만들어질 수 있습니다. 자스민 차는 보통 녹차로 만들지만, 백차나 우롱차를 사용하기도 합니다. 꽃 향기가 강하지만, 차 맛을 방해할 정도는 아닙니다. 자스민 차 효능 4가지 1. 심신 안정 자스민 향은 진정 효능이 뛰어납니다. 자스민의 향이 신경 전달 물질 작용을 ..

가을의 꽃인 국화, 국화차 효능과 국화차를 마실 때 부작용은 없는지 알아보겠습니다. 국화차란? 국화는 해바라기과에 속하는 다년생 식물입니다. 국화차는 말린 국화꽃 위에 뜨거운 물을 부어 만든 차입니다. 가을꽃이란 인식과 다르게 중국에서는 여름철에 인기 있는 음료입니다. 국화차는 국화꽃 나무로 만들어집니다. 국화차는 수백 년 동안 한의학에서 사용되어 왔습니다. 국화는 다른 약초와 함께 사용하는 경우가 많습니다. 국화차에는 카페인이 없습니다. 국화차 효능 6가지 1. 불면증 완화 국화차는 심신안정, 긴장 완화에 효과가 있습니다. 불면증이 있다면 취침 전 따뜻한 국화차 한잔을 마시면 숙면에 도움이 될 수 있습니다. 국화차는 중추신경계를 안정시켜주어 머리를 맑게 해주기도 합니다. 두통, 편두통, 현기증 등 국화..

향신료로 쓰이는 파슬리를 파슬리 차로 마시면 어떻게 좋은지, 파슬리 차 효능에 대해 알아보겠습니다. 파슬리 차를 만드는 방법과 파슬리 차 부작용까지 설명하겠습니다. 파슬리 차 서양에서 파슬리는 향신료로 쉽게 찾을 수 있는 양념 허브입니다. 파슬리는 요리사들이 고명으로 사용하거나, 고소한 요리의 맛을 높이기 위해 향신료로 사용합니다. 피자나 접시 위에 뿌려진 파슬리를 본 적이 있을 겁니다. 파슬리는 서양 기초 요리에 많이 쓰이는 3대 향신료 중 하나입니다. 식료품점에서 쉽게 구할 수 있습니다. 파슬리 차는 허브차의 일종입니다. 파슬리는 두 종류가 주로 사용되고 있습니다. 하나는 컬리 파슬리로 잎 끝이 꾸불꾸불하며 동그랗게 뭉쳐 있습니다. 다른 하나는 이탈리안 파슬리로 진한 녹색의 넓적한 잎과 굵은 줄기가 ..

비타민 C 효능을 알아보겠습니다. 비타민 C 부작용, 그리고 비타민 C 보조제를 고르는 방법까지 알려드리겠습니다. 비타민 C 효능과 진실 비타민 C는 아스코빅 애씨드(ascorbic acid), 아스코르브산이라고 알려져 있습니다. 비타민 C가 들어간 화장품에서 아스코빅 애씨드란 성분을 종종 확인할 수 있습니다. 화장품에서도 자주 쓰이는 비타민 C는 식품으로 섭취할 때 콜라겐을 합성하고 상처를 치유합니다. 또한 연골이나 치아 등 뼈의 회복과 유지를 돕습니다. 비타민 C는 항산화제로 세포를 손상시키는 활성산소를 중화시킬 수 있습니다. 1. 비타민 C 결핍 치료 비타민 C는 비타민 C 결핍으로 인해 생기는 괴혈병같은 다른 질병을 예방하거나 치료하는 데 사용되어 왔습니다. 비타민 C는 '면역 촉진제'로 알려져 ..