건강한 몸 아름다운 마음

비트 효능과 비트 칼로리, 비트 영양정보를 알아보겠습니다. 비트 효능 후에는 비트 부작용까지 알려드리겠습니다. 비트 영양정보 비트 100g 기준 열량 : 45kcal 지방 : 0.1g 나트륨 : 46mg 탄수화물 : 13g 섬유 : 1.5g 설탕 : 7g 단백질 : 1.4g 칼륨 : 350mg 우리나라에서는 빨간 무라고도 불리는 비트는 아삭한 식감과 풍부한 영양소를 지니고 있습니다. 비트의 잎은 적근대와 비슷하고, 빨간색 뿌리는 우리나라 강화 순무와 비슷합니다. 비트는 적은 칼로리와 지방을 갖고 있어 다이어트에 좋을 수 있습니다. 비트에 있는 소량의 지방은 다불포화지방으로 건강한 지방입니다. 비트로 단백질을 충분히 섭취하기는 어렵습니다. 비트를 먹을 때는 단백질 성분을 추가하여 드시는 것이 좋습니다. 비..

귀리 우유 효능과 귀리 우유의 칼로리와 영양정보를 알려드리겠습니다. 귀리 우유 효능 후에는 귀리 우유 알레르기까지 설명드리겠습니다. 귀리 우유 영양정보 열량 : 130kcal 지방 : 5g 나트륨 : 115mg 탄수화물 : 244g 식이섬유 : 1.9g 설탕 : 19g 단백질 : 4g 귀리 우유는 유제품이 들어가지 않으며, 포화지방이 거의 없습니다. 아몬드나 쌀과 같은 곡물, 견과류가 들어간 우유보다 더 많은 단백질을 함유하고 있는 것이 특징입니다. 물론 일반적인 소젖으로 만들어진 우유와 두유에 비하면 단백질은 적은 편입니다. 평소 유제품을 먹지 않는 채식주의자라면 귀리 우유가 도움이 될 수 있습니다. 귀리 우유 한잔에는 다른 우유 제품에 비해 탄수화물 함량이 높습니다. 하지만 귀리 우유에 있는 탄수화물..

고대 곡물 카무트 효능과 카무트 칼로리, 카무트 영양정보를 알려드리겠습니다. 카무트 효능과 카무트 영양정보에 앞서 카무트의 유래에 대해 설명드리겠습니다. 카무트 유래 카무트는 고대 곡물의 상표로 호라산 밀의 품종명이자 카무트를 판매하는 회사의 이름입니다. 호라산은 현재 이란 북동부, 투르크메니스탄 남부, 아프가니스탄 북부에 위치한 넓은 영토를 점령한 역사적 지역의 이름입니다. 카무튼 이 지역에서 유래되었을 수도 있지만, 곡물에는 또 다른 지역적 기원을 암시하는 별명이 있습니다. '카무트'는 고대 이집트 언어로 '밀'을 의미합니다. 어떤 사람들은 카무트가 메소포타미아에서 유래되었고 고대 이집트 무덤에서 발견되었다고 믿기도 합니다. 카무트 영양 정보 열량 : 227kcal 지방 : 1.4g 나트륨 : 13...

비타민이 풍부한 키위 효능과 키위 칼로리를 비롯한 키위 영양정보를 알려드리겠습니다. 키위 영양정보 키위 100g 기준 열량 : 54kcal 지방 : 0.5g 나트륨 : 3mg 탄수화물 : 10.1g 섬유 : 3.63g 설탕 : 6.1g 단백질 : 0.9g 비타민 C : 56mg 칼륨 : 271mg 키위는 영양상 많은 장점이 있는 과일입니다. 키위는 중국이 원산지로, 유럽과 미국에 전파되며 뉴질랜드에서 확산되었습니다. 우리나라에서는 '참다래'라는 명칭으로 제주도와 전라남도, 경상남도에서 주로 재배되고 있습니다. 키위의 제철은 8월에서 10월 사이입니다. 중간 크기의 그린 키위 하나에는 10g 정도의 탄수화물이 있습니다. 그중 일부는 식이섬유, 그리고 키위에서 발생하는 자연적인 당에서 나옵니다. 키위의 혈당..

물처럼 마시기도 하는 보리차의 효능에 대해 알려드리겠습니다. 보리차의 효능에 이어서 보리차의 부작용에 대해 알아보겠습니다. 보리차 효능 5가지 물처럼 언제 어디서나 쉽게 마실 수 있는 보리차는 건강상 효능도 훌륭합니다. 1. 혈액순환 보리차는 혈액 순환을 원활하게 해주는 효능이 있습니다. 혈액 순환을 도와 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 보리차는 몸이 차거나 혈압이 높은 사람들에게 좋습니다. 2. 항산화, 피부 건강 활성산소는 우리 몸에 생기는 다양한 질환의 원인이 되곤 합니다. 보리차에는 베타카로틴 성분과 비타민이 있습니다. 이 성분들이 항산화 작용을 하고, 폴리페놀 성분이 활성산소를 제거해 피부 건강에도 좋은 효능을 보이고 있습니다. 3. 콜레스테롤 개선 보리차에는 비타민 C, E가 함유되어 있습니다..

둥굴레차로 많이 드시는 둥굴레 효능과 둥굴레 칼로리, 영양정보에 대해 알려드리겠습니다. 둥굴레 효능과 함께 둥굴레차의 부작용까지 알아보겠습니다. 둥굴레 영양정보 둥굴레(100g 기준) 열량 : 43kcal 나트륨 : 9mg 단백질 : 3.4g 당 : 9.1g 칼륨 : 362mg 칼슘 : 58mg 둥굴레는 가장 많이 사용되는 약재 중 하나이면서, 쉽게 구할 수 있는 한약재입니다. 둥굴레는 영양가가 높아서 흉년에는 구황식품으로도 먹기도 했다고 합니다. 둥굴레는 스테로이드 물질과 사포닌, 비타민A 등 다양한 영양성분이 함유되어 있습니다. 사포닌은 신진대사에 도움을 주고, 환절기 외부 환경변화에 적응을 도와줍니다. 또한 둥굴레는 신체에 중요한 역할을 하는 엽산, 칼슘, 칼륨, 베타카로틴도 있습니다. 둥굴레 효능..

낫토 효능과 낫토 칼로리, 영양정보에 대해 알려드리고자 합니다. 이 글을 끝까지 보시면 낫토 먹는 방법까지 알게됩니다. 낫토 영양정보 낫토 100g기준 열량 : 200kcal 지방 : 8.7g 나트륨 : 2,160mg 탄수화물 : 20g 섬유 : 10.16g 당 : 6.4g 단백질 : 18.6g 낫토에는 다양한 형태의 탄수화물이 있습니다. 낫토의 탄수화물은 식품에서 자연적으로 발생하는 자연 발생 설탕이 약간 함유되어 있습니다. 당은 일상생활에 있어서 신체에 에너지를 공급합니다. 또한 낫토의 탄수화물에는 식이섬유가 있습니다. 낫토는 발효음식으로, 식이섬유를 섭취하면 소화기관에 도움될 뿐 아니라, 일부 암이나 비만, 심혈관 질환, 당뇨병 위험 감소 등에도 여러 건강상 효능을 제공합니다. 낫토는 고단백 식품입..

면역력 증진에 좋은 한약재, 구기자 효능과 구기자차를 끓이는 방법을 알려드리겠습니다. 또한 구기자 효능에 앞서 구기자의 칼로리와 영양정보에 대해서도 알아보겠습니다. 구기자 영양정보 구기자 100g 기준 열량 : 328kcal 나트륨 : 162mg 단백질 : 14.6g 당 : 47g 식이섬유 : 1.3g 칼륨 : 2,161mg 칼슘 : 49mg 구기자는 하수오, 인삼과 함께 3대 명약으로 여겨지는 약재입니다. 100g당 열량이 조금 높은 편이지만, 보통 구기자는 차로 즐겨마시기 때문에 적당량을 섭취하면 괜찮습니다. 구기자에는 특히 칼륨과 칼슘이 풍부합니다. 또한 구기자에는 베타인, 제아잔틴, 카로틴, 티아민, 비타민 A, B, C등이 함유되어 있습니다. 구기자는 7월부터 11월까지 제철입니다. 이 때 수확..

늙은 호박 효능을 알아보고, 늙은 호박의 영양정보와 늙은 호박죽을 만드는 방법을 알려드리겠습니다. 또 늙은 호박을 활용하는 다양한 방법도 소개해드리겠습니다. 늙은 호박 영양정보 늙은 호박 100g 기준 열량 : 27kcal 나트륨 : 1mg 탄수화물 : 6g 당 : 6.7g 단백질 : 0.9g 지방 : 0.1g 비타민 A : 119㎍RE 비타민 C : 15mg 칼륨 : 334mg 베타카로틴 : 712㎍ 소금을 넣지 않고 쪄서 익힌 호박은 칼로리는 적지만 몸에 좋은 영양소가 고루 있습니다. 특히 늙은 호박은 비타민 A와 칼륨, 베타카로틴 등의 훌륭한 공급원입니다. 호박은 탄수화물과 동시에 당질이 혈당에도 영향을 미치게 됩니다. 호박의 혈당지수는 74로 높은 혈당지수 식품으로 분류되고 있습니다. 다만 혈당부..

비타민 E가 풍부한 아몬드 효능과 아몬드의 칼로리, 영양정보에 대해 알아보겠습니다. 아몬드 영양정보 아몬드 100g 기준 열량 : 597kcal 지방 : 42.6g 나트륨 : 0mg 탄수화물 : 19.3g 식이섬유 : 16.5g 당 : 16.9g 단백질 : 18.6g 아몬드는 식이 섬유의 좋은 공급원이 될 수 있습니다. 다른 견과류에 비해 낮은 혈당지수(아몬드의 혈당지수는 25)를 갖고 있습니다. 그래서 아몬드는 저탄수화물 다이어트를 하는 사람들에게 좋은 선택이 될 수 있습니다. 아몬드는 지방이 많지만, 아몬드의 지방은 대부분 단불포화지방으로 건강한 지방입니다. 아몬드는 단백질의 함량도 높은 편이라 채식주의자에게 건강한 단백질을 제공할 수 있습니다. 또한 아몬드 약 30g에는 비타민 E 하루 권장섭취량의..