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레몬물 마시면 좋은 점, 레몬물 효능과 레몬물 마시는 방법을 알아보겠습니다. 레몬물을 마실 때 주의사항도 알려드리겠습니다. 레몬물, 레몬수, 레몬워터? 레몬 물은 물에 레몬 한 개 또는 반 개를 짜서 넣으면 완성입니다. 레몬 조각을 물에 떨어뜨리는 것만으로도 간단하게 레몬수를 만들 수 있습니다. 슬라이스 한 레몬의 과육이 물에 쉽게 들어갈 수 있습니다. 레몬물은 레몬수, 레몬워터 등으로도 불리고 있습니다. 레몬물은 매일 수분을 섭취할 수 있는 쉽고 좋은 방법입니다. 특히 식당에서 레몬 물을 서빙하는 곳을 종종 볼 수 있습니다. 준비하는 데 몇 분밖에 걸리지 않고, 건강에도 좋기 때문입니다. 보통은 물에 레몬을 넣어 단순하게 레몬 물을 즐겨 마십니다. 어떤 사람들은 레몬에 조금 더 추가해서 마시기도 합니다..

생강차 만들기 방법을 알아보겠습니다. 생강차 효능과 함께 생강차 만드는 방법, 부작용과 주의사항에 대해 설명하겠습니다. 생강차 효능 5가지 많은 사람들이 기침이나 감기를 위해 생강차를 마시곤 합니다. 생강차는 카페인이 없습니다. 생강은 특히 오래전부터 소화불량, 메스꺼움, 멀미 등에 약효가 있어 사용해왔습니다. 생강 뿌리는 항염, 항산화 성질을 갖고 있습니다. 1. 안티에이징 인간의 노화는 자연스러운 것입니다. 하지만 생강이 어떤 사람에게는 노화를 막는 효과를 줄 수 있다는 연구가 있습니다. 생강 섭취가 산화스트레스와 염증으로 인한 노화 및 퇴행성 질환에 영향을 미치는지 조사했습니다. 생강이 노화 과정을 늦추는 데 도움을 줄 수 있지만, 특정 유형의 노화 관련 질병과 퇴행성 질병에만 한정되어 있습니다. ..

혈당지수가 높은 음식을 섭취하면 혈당이 빠르게 상승하고, 인슐린이 과잉 분비하게 됩니다. 혈당지수가 높은 음식에는 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다. 혈당지수(GI지수) 혈당 지수란 음식을 먹고 난 뒤, 발생하는 혈당 수치의 상승률을 숫자로 나타낸 것입니다. 포도당 100g을 섭취했을 때를 기준으로 혈당 상승 속도를 100으로 둡니다. 각 음식 100g을 섭취했을 때 혈당이 상승하는 속도를 0에서 100까지의 갑으로 산출한 것입니다. 혈당지수가 55 이하인 경우 혈당지수가 낮은 식품으로 분류합니다. 56~69는 보통 혈당지수 식품, 70 이상인 경우는 혈당지수가 높은 식품으로 분류하고 있습니다. 혈당지수가 높은 음식을 먹으면 빠르게 탄수화물이 분해되어 혈당 수치가 올라갑니다. 혈당지수가 낮은 음식을 먹으면..

대상포진 증상과 대상포진을 예방할 수 있는 대상포진 예방접종 주사 가격까지 알아보겠습니다. 대상포진이란? 대상포진은 피부에 발진이나 물집과 함께 통증이 동반되는 바이러스성 질환입니다. 대부분 50~60세 이상의 성인에게서 많이 나타납니다. 신경에 바이러스가 침투해 병을 일으킵니다. 만약 수두에 걸린 적이 있거나, 수두 예방접종을 한 적이 있다면 수두를 발생시키는 '수두-대상포진 바이러스'가 몸속 신경절에 남아 있습니다. 그 '수두-대상포진 바이러스'가 우리 몸이 면역력이 떨어지면, 신경을 따라 활동을 하게 됩니다. 낮과 밤의 일교차가 큰 환절기에는 면역력이 저하되기 쉽습니다. 이때 감기 등 질환이 발생하고 대상포진도 조심해야 합니다. 대상포진이 계절에 따라 발생하는 질환은 아니지만, 우리나라의 경우 일교..

저탄고지, 키토 식단에서 많이 쓰이는 콜리플라워라이스에 대해 알아보겠습니다. 콜리플라워라이스를 만드는 간단한 방법과 콜리플라워라이스를 활용한 레시피까지 알아보겠습니다. 콜리플라워라이스 만드는 방법 콜리플라워라이스를 만드는 방법은 아주 간단합니다. 콜리플라워를 쌀알이나, 밥알정도 크기로 다져서 볶으면 됩니다. 혹은 콜리플라워를 먼저 데친 후, 잘게 썰어 다져도 괜찮습니다. 다음은 콜리플라워라이스를 만드는 간단한 방법 중 하나입니다. 신선한 콜리플라워를 믹서기를 사용해 쌀알 크기가 될 때까지 다져줍니다. 칼로 곱게 다져도 괜찮습니다. 선택 사항입니다만, 종이 타월이나 면포를 사용해 콜리플라워의 물기를 빼줍니다. 팬에 올리브유를 두큰술 두른 후, 다져진 콜리플라워를 센 불에서 몇 분간 익을 때까지 볶습니다. ..

10월 23일은 24절기 중 '상강(霜降)'이라고 하는 가을 절기 중 하나입니다. 상강 절기의 뜻을 알아보고 날씨, 상강과 관련된 이야기를 알아보겠습니다. 상강(霜降) 뜻과 날씨 상강은 24절기 중 18번째의 절기로 말 그대로 서리가 내리는 시기를 뜻합니다. 상강은 한로와 입동 사이에 드는 시기입니다. 상강이 되면, 가을의 쾌청한 날씨가 계속됩니다. 대신 밤의 기온이 매우 낮아지는 때입니다. 낮동안 좋은 가을 날씨는 밤동안 급격히 내려간 온도로 인해, 수증기가 지표에서 엉겨 서리가 내립니다. 온도가 더 낮아지면 얼음이 얼길도 합니다. 첫얼음이 어는 시기도 상강 즈음이라고 볼 수 있습니다. 상강은 단풍이 절정일 때 24절기 중 상강에는 단풍이 절정에 이릅니다. 국화도 활짝 피는 늦가을을 알리는 절기입니다...

콜레스테롤 수치가 높을 때 증상과 고콜레스테롤 치료법에 대해 알아보겠습니다. 콜레스테롤이란? 콜레스테롤은 세포가 기능하는데 필요한 지방성분의 일종입니다. 성인병을 일으키는 동맥 경화증의 원인 중 하나라서 나쁜 의미로 많이들 생각하실 것 같습니다. 콜레스테롤은 우리 몸이 유지되기 위해 꼭 필요한 성분입니다. 콜레스테롤은 간에서 만들어지지만, 우리가 먹는 음식에서도 얻을 수 있습니다. 고콜레스테롤은 보통 저밀도 지단백질(Low-density lipoprotein, LDL 흔히 '나쁜 콜레스테롤'이라고 불립니다)에 의해 혈중으로 운반되는 콜레스테롤의 양을 말합니다. LDL 콜레스테롤이 동맥경화를 일으키는 것과 밀접한 관련이 있는 것으로 알려져 있습니다. 고밀도 지단백질(high-density lipoprote..

비타민 C 효능을 알아보겠습니다. 비타민 C 부작용, 그리고 비타민 C 보조제를 고르는 방법까지 알려드리겠습니다. 비타민 C 효능과 진실 비타민 C는 아스코빅 애씨드(ascorbic acid), 아스코르브산이라고 알려져 있습니다. 비타민 C가 들어간 화장품에서 아스코빅 애씨드란 성분을 종종 확인할 수 있습니다. 화장품에서도 자주 쓰이는 비타민 C는 식품으로 섭취할 때 콜라겐을 합성하고 상처를 치유합니다. 또한 연골이나 치아 등 뼈의 회복과 유지를 돕습니다. 비타민 C는 항산화제로 세포를 손상시키는 활성산소를 중화시킬 수 있습니다. 1. 비타민 C 결핍 치료 비타민 C는 비타민 C 결핍으로 인해 생기는 괴혈병같은 다른 질병을 예방하거나 치료하는 데 사용되어 왔습니다. 비타민 C는 '면역 촉진제'로 알려져 ..

병아리 얼굴을 닮았다고 해 병아리콩이라고 불리는 이집트콩의 효능과 병아리콩 삶는 방법을 알아보겠습니다. 병아리콩 영양성분 대부분의 콩이 그렇듯이 병아리콩 역시, 단백질과 섬유질이 풍부합니다. 또한 다양한 영양소를 함유하고 있지만 칼로리는 낮습니다. 병아리콩 영양 정보(100g 기준) 열량 : 378kcal(생 것), 164kcal(익힌 것) 지방 : 3.2g 나트륨 : 300mg 탄수화물 : 30g 섬유 : 9.2g 설탕 : 5g 단백질 : 10g 병아리콩에는 소량의 지방이 있습니다만 대부분 불포화지방입니다. 병아리콩은 식물성 단백질의 좋은 공급원입니다. 단백질은 건강한 면역체계를 유지하는 데 중요합니다. 머리카락, 피부, 손톱 등과 함께 근육 조직을 형성하는 데 사용됩니다. 병아리콩 한 컵 분량으로 비..

콜리플라워 건강상 좋은 점과 콜리플라워 영양성분, 그리고 컬리플라워 라이스까지 한번에 알아보겠습니다. 콜리플라워 영양분석 다이어트의 많은 방법 중 저탄고지, 키토제닉 식단을 들어 본 적이 있을지도 모르겠습니다. 저탄고지 식단에서 쌀을 대신할 재료로 컬리플라워 라이스를 많이 추천합니다. 컬리플라워라이스는 컬리플라워를 잘게 썰어 손질한 재료입니다. 콜리플라워는 탄수화물이 적고, 섬유질은 풍부하며 다른 영양소도 가득합니다. 콜리플라워 영양정보100g 기준 열량 : 27kcal 지방 : 0.3g 나트륨 : 32mg 식이섬유 : 2g 당 : 2g 단백질 : 2g 대부분의 채소가 그렇듯이 콜리플라워 역시 탄수화물입니다. 콜리플라워는 복합탄수화물로 섬유질이 많고 천연 당이 적습니다. 같은 양으로 조리된 쌀이나 파스타..